初秋选对水果 轻松降低血糖
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　　秋季，是水果上市的好时节。各式各样的时令水果，给人们养生提供不少好选择。虽然水果中的糖分很多，但是选对水果可以有效降低血糖哦。那么，处于初秋时期，吃哪些水果可以降血糖呢?

　　下面推荐四种降糖水果。

　　1、桑葚

　　桑葚有辅助治疗糖尿病的作用，它含有调节血糖作用的桑叶总多糖，用桑叶泡茶饮用，能有效降低血糖。

　　2、奇异猕猴桃

　　维生素C含量很多，又能促进人体对维生素C的吸收，位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，同凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。

　　3、苹果

　　所含的果胶可以降低人体内的胆固醇、类黄酮; 含有较多的钾，较少的钠;含有非常丰富的抗氧化物，可以促进血液内白细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，具有很好的降血糖效果。

　　4、香蕉降血糖

　　香蕉营养特别丰富，蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要，缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖、降血压、清热解毒、润肠缓泻等作用。

　　除了以上四种，还有一种不得不提，那就是番石榴。番石榴有一定的调节血糖的作用，而且石榴叶比鲜果更好。石榴叶中有效成分为黄酮苷，该物质对胰岛素水平无明显改善，它是通过提高机体周围组织对葡萄糖的利用率来调节血糖的。因此，血糖高患者长期用石榴叶煎水代茶饮是有益的。

　　经常饮用番石榴茶可以使我们从饮茶中吸取营养，因为番石榴含有丰富的营养素，可调节血糖，调理肠胃、纾缓肠胃不适，消脂轻身，面色红润、美白，对燥热、口臭、牙痛、痘痘亦有一定的调理作用。

　　茶中含有番石榴多酚，这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。通过这一作用，可以避免人体吸收过多的糖分，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。